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16/05/2023
11:23
Cuidar la salud mental es fundamental para garantizar el bienestar y la calidad de vida. Sin embargo, con el ajetreo de la vida cotidiana y la intensa rutina que estamos experimentando actualmente, ¡no siempre recordamos tomarlo en serio!
¡En el texto de hoy, hablaremos sobre la importancia de mantenerse al día con nuestra atención de salud mental y abordaremos formas efectivas de hacerlo! ¿Quieres saber cómo? ¡Así que sigue leyendo este texto!
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¿Qué es la salud mental?
La salud mental se define como el estado de bienestar emocional y psicológico de una persona. Está directamente relacionado con la forma en que las personas se sienten, se comportan y afrontan cuestiones como el estrés, las decisiones importantes de la vida y las relaciones, ya sean personales o profesionales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de bienestar en el que el individuo es capaz de utilizar sus propias capacidades, recuperarse del estrés normal de la vida, trabajar productiva y fructíferamente y contribuir a su comunidad ”.
También implica aspectos positivos como el equilibrio emocional, la resiliencia, la autoestima, el buen funcionamiento cognitivo y la capacidad de establecer y mantener relaciones saludables. Es un estado dinámico y fluido, sujeto a variaciones a lo largo de la vida y está influenciado por factores genéticos, biológicos, ambientales y sociales.
¿Qué debo hacer para cuidar mi salud mental?
En términos generales, la promoción de la salud mental implica la adopción de hábitos saludables y la construcción de recursos emocionales y sociales para hacer frente a los desafíos de la vida. Esto puede incluir el desarrollo de habilidades de afrontamiento, la búsqueda de apoyo social, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, la práctica del cuidado personal, el mantenimiento de relaciones positivas y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario.
A continuación, te indicaremos algunas formas para que puedas promover el cuidado de tu salud mental, échale un vistazo:
- Toma tiempo para ti mismo: Tómate un tiempo para ti todos los días y haz actividades que disfrutes y te relajen. Esto puede incluir ejercicio físico, meditación, yoga, leer un libro, escuchar música, tomar un baño relajante, entre otros.
- Cuida tu cuerpo: Mantén hábitos saludables como una dieta equilibrada, una hidratación adecuada, ejercicio regular y un buen sueño. Estos elementos están interconectados y juegan un papel clave en la salud mental de una persona.
- Establece límites y equilibra: Aprenda a decir “no” cuando sea necesario y establezca límites claros entre el trabajo, el estudio y la vida personal.
- No pases tanto tiempo frente a las pantallas: Si bien la tecnología es útil, el uso excesivo de pantallas puede afectar negativamente la salud mental. Tome descansos regulares y desconéctese de las pantallas para descansar.
¡Cuidar la salud mental es cosa de todos!
Recuerde que el cuidado de la salud mental es un proceso individual continuo y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por eso es importante explorar diferentes estrategias y encontrar la que funcione mejor para usted. Sea amable consigo mismo y esté abierto a buscar apoyo cuando sea necesario, ¿de acuerdo?
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